スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

平成29年度就学旅行

実施日・・・平成30年3月9日(金)

行き先・・・早春の淡路島(日帰りバスの旅)

集合時間・・8時45分・場所..森ノ宮駅(労働基準監督署前)

 
 参加者31名 委員さんや皆様の協力で楽しい旅になりました。
 ガイドさんの絶妙なトークは印象に残り、楽しい時間でした。
 疲れを 忘れさせてくれました。


残念ながら時期的に綺麗なお花は見れませんでした・・・ 
CIMG1051.jpg


ガイドさんの説明に耳を傾けます。
CIMG1052.jpg



バスの中でビンゴゲーム 色々な賞品ゲット 感謝です。CIMG1071.jpg               


CIMG1066.jpg   

休暇村に到着。昼食後入浴組と、バスにてしだれ梅鑑賞組とに分かれました。
見事な枝垂梅に言葉を失いました。

担当関係者の皆さま 色々お世話になりました。楽しい企画を有難うございました。

お疲れ様でした。3月12日は修了式です。
大阪国際会議場でお会いしましょう。


続きを読む

スポンサーサイト

学習成果発表会

◎ 学習成果発表会: 平成30年3月2日(金)

◎ 講師・講評・・・堅本盛行先生

 各班それぞれ個性ある発表でした。


 1班・・・高大祭展示作品の内容説明
     笑いヨガの体操
     青春ソング2曲歌う
     吉永小百合(寒い朝) 舟木一夫(高校三年生)
    
 
3班・・・高大祭展示作品の提示 
     頑張らない運動
     転倒しない正しい歩き方
     顔の筋肉(口)の体操
 
 
2班・・・高大祭展示作品の内容説明
     歌体操の内容説明(基本) 
     歌体操(手・指体操・ツボ体操・脳トレ体操)


4班・・・1年間の振り返り(年間の思い出)     
     ロコモティブシンドロームの予防体操

     ◎綺麗なお花も飾られた学習成果発表会
CIMG1024.jpg


  ◎手は第2の脳・足は第2の心臓発表様子。
  CIMG1034.jpg

  ◎歌体操、皆で行いました。
 CIMG1043.jpg

  ◎青春ソング歌いました。今が1ばん青春真っただ中
 CIMG1028.jpg  

各班の発表後堅本先生の講評を頂きました。森ノ宮ホールでの講習も今日で

終了しました。1年間色々お世話になりました。ありがとうございました。

3月9日は修学旅行です又お会いしましょう。

CD追記

修了証書について照会戴きました。当然のごとくに最後までご一緒と思い込んでいましたが、そうでないよし。
修了証書は、謝恩会の「がんこ」で、堅本先生から各位に直接お渡しして戴こうと考えています。
「がんこ」に参加されない方は、修了式会場でお渡ししますので、お申し出ください。
当日欠席された方は、4月2日以降早い目に高大6階事務所へ受け取りに行ってください。(長期保存はされません)

ブログ担当の皆さま
お疲れ様でした。ブログが何のことやら、何も分からないことから始め、記事の入力お疲れ様でした。日ごとに充実したブログになってきました。
人生100年の時代、これからも必要とされることがあると思います。このスキルを忘れないようにしてくださいね。

皆さま、一年間学んだことがらを思い出しながら、健康長寿で行きましょうね。
お疲れ様でした。 酒井陽治


健康長寿の延伸を図る

受講日 2018年2月23日(金)
内 容 「健康長寿の延伸を図る」
    一年間の総まとめ
講 師 田村 典子先生(元、関西大学教授)

P1110282.jpg
  
今日は4月14日と6月16日の田村先生の講義の復習でした
まずは【知恵袋】のテストです

1)健康長寿の3要素は何ですか 
   運動、食事、睡眠(休養)です
     ●
 運動・・・体のバランスを整える
          血流を良くして、血管から栄養を送り出す
          体温を保つ
     ●   食事・・・栄養のバランスをとる
     ●   睡眠・・・休養

2)要介護になる原因は、メタボリックシンドロームである(
   ● 内臓脂肪蓄積症候群のことで、血管による疾患がおこる
   ● 血管が硬くなったり、血液の循環が悪くなる
   ● メタボリックシンドロームの予備軍
         40才~74才 男性は2人に1人
                女性は5人に1人

3)高齢者の転倒骨折で一番多いのは、手首である(
   ● 1番 股関節(大腿骨頸部骨折)
   ● 2番 手首
   ● 3番 肩
   ● 4番 腰(尾てい骨、腰椎)

4)骨の重さは、体重の二分の一である() 
   ● 体重の五分の一です
   ● 骨格筋の重さは二分の一です

5)栄養素の中でビタミンDは、
  骨粗鬆症の予防に大きな役目を果たす(
   ● ビタミンD(きのこ類)は消化吸収を良くする
   ● 直射日光に当たると、ビタミンDが形成され吸収される

6)加齢に伴う筋力の衰えは、運動不足が、原因である(
   ● 運動不足になると、筋力低下・伸縮力低下になり、
      体の柔軟性がなくなる
   ●  加齢によって筋肉減少(サルコペニア)

7)「立つ」・「座る」などの動作は、
  「背筋力」が大きな役割を果たす(
   ● 前脛骨筋・・・体のバランスを保つ

8)手は第二の心臓である(
   ● 手は第二のです
   ● 足は第二の心臓です
      足首を回したり、ふくらはぎを揉む(ミルキングアクション)

P1110283.jpg

9)ロコモティブシンドロームになりやすいのは、女性である(
   ● 下半身の運動機能が低下

10)認知症の初期症状は海馬の萎縮が原因である(
   ● 前頭葉の萎縮が原因です
   ● 認知症は記憶だけでなく、感情もなくなり、
      反応が乏しい

11)脳血管性認知症は、60%を占める(
   ● 1番 アルツハイマー認知症 60%
      2番 脳血管症認知症      30%
      3番 その他の認知症              10%

12)加齢に伴う感情の老化は神経伝達物質と深い関係がある(
   ● ドーパミン・・・好奇心・やる気が出る
   ● アドレナミン・・・集中力が出来る
   ● メラトニン・・・睡眠に欠かせない体内時計 
              細胞の新陳代謝に欠かせない

13)睡眠のリズムのレム睡眠は、脳の休息の睡眠である(
   ● レム睡眠は体の休息睡眠
   ● ノンレム睡眠は脳の休息睡眠

14)人間の体温は、朝方にピーク(高い)を迎え、
  その後は徐々に下がる(
   ● 朝は低く、夕方6時くらいが高い

15)右脳と左脳の働きは、同時機能を持っている(
   ● 右脳・・・直感的で想像的
   ● 左脳・・・言語能力、論理的で判断力

16)「血色が良い」のは、血流が良いからである(
   ● 血液中の酸素が増えるからで、酸素が少ないと血色は悪い

17)肩の凝りは、乳酸がたまるからである(

P1110284.jpg

健康度チェック

1.コレステロールは身体に悪く、少ないほど良い(
   コレステロールの成分
    ★ 中性脂肪・・・エネルギー源
    ★ コレステロール・・・ホルモンや消化液の材料
    ★ リン脂肪・・・細胞膜の材料
   コレステロールを摂取し過ぎるとだめ 

2.一般に、ジュースは食物繊維の補給になる(
    ★ 特保のジュースは栄養補助食品として摂る

3.食事の前に風呂に入ると消化が良い(
    ★ 風呂に入ると血液循環が良くなり、酸素が必要になってくる
      副交感神経は酸素が必要で、沢山消費するので、
      消化に関わる酸素が不足するから、
      食後の風呂が良い
      食後消化がおさまる1時間後ぐらいが良い

4.さら湯は、身体に良くない(
    ★ 水道法により水を殺菌する塩素を入れるため硬くなり、
      肌を酸化させ、保水力が減少する

5.酢を飲むと身体が柔らかくなる(
    ★ クエン酸に変わるから、疲労物質と、乳酸菌を除去する
      疲労回復になる

6.1週間のうち、疲れのピークは木曜日である(

7.1日のうち、仕事を開始後、次第に疲労は蓄積していく(
    ★ 3時頃がピークになる

8.寝る前に牛乳を飲むと、よく眠れる(
    ★ トルフトファン・・・睡眠を良くしてくれる

9.ダイエットをすると、髪の毛も細くなる(〇)
    ★ 髪の毛の元となるたんぱく質が減少する

10.母親が太っていると、娘も太るのは遺伝の為である(
    ★ 食生活による

11.腰回りと太腿だけの脂肪を落とすことは出来る(
    ★ 全身運動が必要である

12.水を飲むと、太りやすい(
    ★ 尿や汗として蒸発している
    ★ 体の水分は60%~70%が良い

13.寂しがりやの人が太りやすい(
    ★ 無駄食いをする

14.脂肪を減らすには、食事制限が良い(
    ★ 食事と運動

15.果物は、いくら食べても太らない(
    ★ 糖質が多いものもある

16.減量は、食事回数より1回の食事量を減らすべきである(

17.早食いの人は太りやすい(
    ★ 早食いは脳の中枢神経に刺激を与えず 
      満腹中枢が知らせてくれないので、つい食べ過ぎる

18.へそのゴマを取ると、お腹が痛くなる(

19.ストレスにより、男性には下痢、女性には便秘が多い(

20.食物繊維の摂取は、高血圧の予防に有効である(〇)
    ★ コレステロール値を下げ、糖尿予防になる

21.胃が悪いと肩がこる(

22.アルファ波は、穏やかな気分やリラックスに関係がある(

23.WHOの基準では、拡張期が80以上は高血圧である(

24.運動中は、水分を補給しない方が良い(
    ★ 水が一番次いで、 お茶 → スポーツドリンクが良い

25.運動をしないと、筋肉は脂肪に変わる(
    ★ 脂肪に変わることはない

26.食事は、運動前より運動後の法が良い(
    ★ 低血糖を起こすので食事2時間後に運動が良い

27.身体を柔らかくするには、
  反動を使った柔軟体操が最適である(
    ★ ゆったりしたストレッチが良い
                       
28.ストレッチングは、一つの運動につき15秒程度が良い(〇)

29.息がはずむような運動は、肥満解消に効果的である(

30.20代前半が、体力は最も高い(


あなたの健康度はどうでしょう?30問チェックしてみましょう
正解数(  )X3点=(  )点
A(76点以上)B(58~75点)C(40~57点)D819~39点)E(18点以下)

P1110285.jpg

今年度最後の講義でした
午後からは午前授業の復習と
各班学習成果発表会の総仕上げ頑張りました

この1年で学んだ事をこれからの生活に生かして、
健康長寿で楽しく過ごしましょう

次回は学習成果発表会です
各班 色々工夫されているようで、
楽しみですね
皆さん頑張ってください







     





    
 

続きを読む

プロフィール

koudai.51.kenko

Author:koudai.51.kenko
FC2ブログへようこそ!
大阪府高齢者大学校 2017年度、健康長寿を楽しく学ぶ科受講生のブログ担当が交代で担当します。
よろしくお願いします。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。