「音楽を使っての健康長寿」

  講義日  2017年7月14日
  内 容  「音楽を使っての健康長寿」
  講 師  小山久子 先生



 歌って 笑って ハッピーシルバーライフ
 
 歌いながら腕を動かし手、指で歌詞を表現し
 時には足でリズムをとり
 隣の仲間とより楽しく・・うたを楽しみました。

  曲は ・ビビディバビディブ
      ・線路はつづくよ
      ・桃太郎
      ・かたつむり   他・・・
  
     IMG_2588 (1024x768)さざえさん歌詞が出てきません。

   
      IMG_2585 (1024x768)手を上に、下に
  
      IMG_2587 (1024x768)さあ~足をつけますよ

   みんなでやれば、間違っても笑える。言いながら歌いながらでも笑える。

 いつまでも元気に!!

    高齢者ではなく・・・幸麗者   
       (しあわせうるわしい私たち)
       沖縄県 しばたくみこさんのことば
    
      そして  “ありがとう”  の言葉
     

















   

「生涯スポーツを楽しんで健康長寿①」

      受講日   2017年7月7日
      内 容   「生涯スポーツを楽しんで健康長寿①」
      講 師   堅本盛行 先生


 いつでも・・どこでも・・誰でも・・できる運動
 
器具を使用してのゲームを楽しみました。

        IMG_2577bbbb.jpg


 手前:「ラダーゲッター」      
   2ケのボールが両端についた紐をはしごに投げます。
   投げる力の入れ方が皆さまざまでした。
 右向こう:「フープディスゲッター」
    ドッチピーを投げます。やさしく投げましょう・・・・??


IMG_2579aa.jpg 
IMG_2584aa.jpg

    ピンは輪の中に入れる。
   ピンの先を紐で相手のピンを最大に囲んで点数を争う。
   まさに右はピンの紐をどう結ぶか知恵の出し合いです。

「う~ん?これとこれを結んで相手のピンは何本入る?あかん。入らん。」

  ゲームされどゲームでした。
  ゲームに夢中になったものの終わてみれば全身運動。
  身体を動かし、知恵を出し合い、チームワーク連続の一日でした。
 
  お互いおつかれさまでした 


  









  








「映像で楽しむレク・リハビリ」

  
   日    2017年6月30日
   講義  「映像で楽しむレク・リハビリ」 
 (楽しく身体の機能を生かして楽しむ)
   講師  淵上敬史 先生


  映像を見ながらレクリェーションを楽しみました。ゲーム感覚の体操です。
  使用したレクソフトは「ウィズレクリハ」です。
   画面を見ながら全員で体操です     sWP_20170630_10_41_53_Pro.jpg
 画面から飛んでくる風船を画面に向かって飛ばしました。なかなか高く飛んでくれません。
 足けりサッカーに大腿四頭筋、腸腰筋他が鍛えられていました。
 玉入れゲームをグループ点数対決しました。キャー!それ!と笑顔が絶えません。

     映像からも楽しみながらレクリェーションができることを学びました。

sWP_20170630_11_43_27_Pro.jpg でも・・・ 映像ではなく人と人が向かい合って笑い声の聞こえるレクリェーションがいいですね。



      ― 和みの会 ―
    6月30日 講座終了後、森の宮ホール横、レストランで「和みの会」を行いました。
    おいしい料理をいただきながらお話が弾みました。席が班ではなくシャッフルなので多くの方と笑い合いました・
    各班の余興も合唱、朗読、皿回し、サックス演奏、南京玉すだれと芸は豊富でした。
   楽しかったですね。
  IMG_2558tutu.jpg 会計の方、委員長、班長の方他、準備含めお世話になりました

 






















「正しい歩行姿勢を意識して健康長寿」

      講義日   2017年6月23日

      内 容   「正しい歩行姿勢を意識して健康長寿」 
             体幹は動きの源
      講 師   冨岡広希 先生


  講師、冨岡先生のはつらつとした姿勢と声に
     ついつい若さを感じ気持ちよく身体を動かしました。
 
 ↓ 見てください!!   1時間30分の体幹運動から
              こんなに姿勢よく歩行しました。
IMG_2526121212.jpg 

そのためには・・・・・

①呼吸  鼻からゆっくり吸って(1.2.3.4.5)
   2倍ゆっくりと、口からすーっと吐く(1.2 ~ 9.10)

②座って手を伸ばすなど。 首すじ伸ばして。

③そして犬のおしっこスタイル。 など・・・

   「体幹がしっかりしていると跳んでも床の音は静かです・・」
IMG_252212111.jpg

 「さあ―赤ちゃんのきもちになりましょう。
 赤ちゃんは這い這いからどの様にして立ちましたか」
IMG_2525121212.jpg 

 姿勢よく歩けるようになるまで、互いに脊椎「Sのカーブ」を確認したり、赤ちやんの態勢、はたまた犬の気持ちになったりとユニークな言葉の投げかけに夢中になってしまいました。
 すがすがしく講義が終了しました。みなさん身体が軽くなりましたね。
 それでは来週お会いしましよう。

春の遠足

1.5月26日㈮  午前10時~15時頃
2.集合場所    大阪取引所1階ロビー 
        10時(1Bよりエスカレーターが便利です)
3. 行 先  田辺三菱製薬資料館→昼食(天の幸・山の幸)
        中之島バラ園
        【 中之島バラ園で解散となります】

 春の遠足集合


田辺三菱製薬資料館へ移動する前に
 少彦名神社にお参りしました
神社に

田辺三菱製薬資料館で説明を受けた
説明を受けた。田辺三菱製薬資料館


説明を受けた、田辺三菱製薬資料館2


見学する


 (^^♪  高麗橋のホテルで昼食
班ごとに着席して ゆったりとした交流時間を 楽しく過ごしました ♪(/・ω・)/ ♪ 


淀屋橋 春の遠足


バラ園 春の遠足


遠足委員の皆様 素晴らしい企画をありがとうございました

       皆さま お疲れさまでした!

            お茶にしましょう




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koudai.51.kenko

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大阪府高齢者大学校 2017年度、健康長寿を楽しく学ぶ科受講生のブログ担当が交代で担当します。
よろしくお願いします。

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