「正しい歩行姿勢を意識して健康長寿」

      講義日   2017年6月23日

      内 容   「正しい歩行姿勢を意識して健康長寿」 
             体幹は動きの源
      講 師   冨岡広希 先生


  講師、冨岡先生のはつらつとした姿勢と声に
     ついつい若さを感じ気持ちよく身体を動かしました。
 
 ↓ 見てください!!   1時間30分の体幹運動から
              こんなに姿勢よく歩行しました。
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そのためには・・・・・

①呼吸  鼻からゆっくり吸って(1.2.3.4.5)
   2倍ゆっくりと、口からすーっと吐く(1.2 ~ 9.10)

②座って手を伸ばすなど。 首すじ伸ばして。

③そして犬のおしっこスタイル。 など・・・

   「体幹がしっかりしていると跳んでも床の音は静かです・・」
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 「さあ―赤ちゃんのきもちになりましょう。
 赤ちゃんは這い這いからどの様にして立ちましたか」
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 姿勢よく歩けるようになるまで、互いに脊椎「Sのカーブ」を確認したり、赤ちやんの態勢、はたまた犬の気持ちになったりとユニークな言葉の投げかけに夢中になってしまいました。
 すがすがしく講義が終了しました。みなさん身体が軽くなりましたね。
 それでは来週お会いしましよう。

手足のツボ押しで病気予防

東洋伝承の健康法ではつらつ元気 講義資料を見てください。
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血液のデータ (002)
手の井穴と足の井穴-1
以上

グループワークで人間関係づくり

本日は、人と人との良い関係づくりを学んだ。

配られた資料から一部を抜粋。

groupwork.jpg

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曜日別合同オリエンテーションから

今週は、月曜日から順に金曜日の今日まで、曜日別に各クラス合同でオリエンテーションが繰り広げられた。

内容は、高大行事の取り組み方についての説明会である。

最初に、高大の理念、高大設立の熱き想い 6箇条の説明があった

1.私達は、仲間と一緒に楽しみながら学習します。

2.私達は、何よりも自分と仲間の趣味を大切にします。

3.その趣味を仲間と共に深め、さらに、拡げて、外部の人と一緒に、楽しみます。

4.地域の街づくりを行政、市民などと協議して実践します。

5.私達は活動を通じて、健康づくり、生き甲斐感の充実を図ります。

6.そして、私達は、シニア世代の責任として地球環境問題に積極的に取り組みます。

活動3本柱の実践

高大で企画する全ての行事は、学ぶ、仲間づくり、健康づくりの3点を基本に考えています。

・遠足:      仲間づくり

・スポーツ交流会: 運動で汗をかく、チームワーク

・高大祭:     学んだことの成果発表、けじめ、チームワーク

・修学旅行:    仲間づくり、絆の確認

これらを通じて、受講生が高大生活を元気に、エンジョイできることを目指しています。


「高大に元気なシニアの風をふかそう」 教務部長 西村恵子さんからのメッセージでした。



続いて、社会への参加活動についての説明がありました。

平成28年版高齢社会白書から

・グループ活動に参加したことがある人が、60歳以上で61%に達した。(20年前は、42%)

・社会参加活動をされている方々の生存率が、高いとのデーターが得られている。

超少子高齢化社会を迎えて、シニアがシニアを支える時代になった。

元気なシニアは、少しでも社会へ恩返しする気持ちで、身の丈にあった「社会への参加活動」をすることが必要になっている。

社会への参加活動とは、

「自分の知識や趣味などを、自分のために生かす行動を起こすことをきっかけにして、

社会や特定の他者のためになる活動」である。


社会への参加活動の実例として、

・国際交流-留学生との交流会

・マラソン大会スタッフボランティア

・地域の清掃ボランティア活動

・夏休み子ども教室 等があげられる。

カリキュラムとして、高大では3回の勉強の場が設けられている。

6月 :社会への参加活動(準備活動)

   ・クラスで、すでにボランティア活動されている方の活動内容の話を聞こう

9月 & 2月 :社会への参加活動(実践、日程変更可)

   ・具体的にクラスとして何をするか? 将来どうするのか? を話し合って何らかの活動を!

ということで、従来の見聞を拡げるような活動でなく、社会への恩返しとなるような活動をするよう指導があった。

つづく

クラスミーティングとは?

オリエンテーションの続きですが、クラスミーティングについて説明がありました。

クラスミーティングとは、

・登校日の午後1時から3時の時間帯。

・講師はいない、受講生全員とCDとの話し合いで運営する。

・カルチャーセンターとは違う、高大の大きな特色の一つ。

何をやるのか?

1.クラスのいろいろな担当、役割分担を決める。

  ➡クラス委員長、班長、会計係など 適材適所で決めましょう。

2.高大行事で何をやるか、役割分担を決める。

  ➡高大祭、スポーツ交流大会、遠足、修学旅行、学習成果発表会 (全員が何らかの担当を持つように!)

3.午前中の授業の振り返り、発表、意見交換。

  ➡午前中の授業の復習をしながら、分かる人が分からない人に教える。

  ➡授業内容に近いものを調べ、発表する。

  ➡感想や意見交換 ☞ 異なる感覚、認識の相互理解を図る。

4.クラスの課題を本音で話し合う。

  ➡クラスで何か問題が起きたときに、皆で話し合いいい方向へ持っていく。

  ➡問題が起きたときだけでなく、クラス皆でこんなことをしたら楽しいのでは? 等々。

何のためにやるのか?

・高大運営の3本柱

  ➡学ぶ、仲間づくり、健康づくりの全部に関わるが、特に仲間づくりに大いに役立つ。

  ➡クラス仲間といろいろな作業をし、苦労をともにしたり、作業後飲みに行ったりして、

   意見交換することで相互理解が深まる。

  ➡高大のリピーターは、いい仲間ができた喜びを知っている。

等々のお話があった。

楽しい、充実したクラスミーティングとなるよう、相互理解が深まるよう、みんなで協力しましょう。

 

プロフィール

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大阪府高齢者大学校 2017年度、健康長寿を楽しく学ぶ科受講生のブログ担当が交代で担当します。
よろしくお願いします。

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